UZUN BAYRAM TATİLİNDE SPORU UNUTMAYIN

Türkiye’nin en büyük spor zinciri Mars Sportif, Kurban Bayramı’nda da herkesi spor yapmaya davet ediyor. İkramların bol olduğu bayramda beslenme alışkanlıklarının tamamen değiştiğini belirten MACFit Arenapark eğitmeni Aziz Demir, “Bayramda özellikle aşırı et tüketimiyle birlikte fiziksel aktiviteler de azalır. Bayram boyunca basit egzersizlere vakit ayrılmalıdır” dedi.

Herkes için tasarlanmış yeni bir spor merkezi konseptiyle Türkiye’yi daha fit bir hale getirmeyi hedefleyen Mars Sportif, Kurban Bayramı’nda da üyelerine hizmet vermeye devam ediyor. MACFit’in yüksek kalite standartlarına sahip kulüpleri, bayram boyunca açık olacak. MACFit Arenapark eğitmeni Aziz Demir, uzun bayram tatilini fırsat bilip spordan uzaklaşmanın doğru olmadığını belirtiyor.

“SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇABİLİR”

Tatili hem fit, hem de sağlıklı geçirmek için basit egzersizler yapılması gerektiğini ifade eden MACFit Arenapark eğitmeni Aziz Demir, “Türk toplumunda bayramların çok özel bir yeri var. Günler öncesinden hazırlıkları yapılan, ikramı bol sofralar hızlı kilo alımına neden olabilir. Kurban Bayramı’nda kırmızı et tüketiminin de miktarı artıyor.Aşırı et tüketimi, kilo almayı kolaylaştırdığı gibi ileride sağlık sorunlarına yol açabilir” dedi. Aziz Demir, şu tavsiyelerde bulundu:

Kahvaltınızı hafif yapın: Bayram sabahı kızartma, hamur işi, börek gibi ağır yiyeceklerden uzak durun. Midenizi yormayacak, sağlıklı kahvaltılıkları tercih edin.

Et yemeklerini öğle yemeğinde tercih edin: Kavurma ve kırmızı et öğle öğününde tüketilmeli, akşam öğününde ise sebze, kuru baklagil gibi posa içeriği yüksek yemekler tercih edilmelidir.

Öğünlerde çeşitlilik yaratın: Yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine uygun miktarda et tüketirken çeşitlilik yaratmak için, diğer besin grupları olan ‘süt grubu’, ‘ekmek grubu’, ‘sebze grubu’ ve ‘meyve grubu’ ile aynı öğünde birlikte tüketmeye özen gösterilmelidir.

Sütlü tatlıları tercih edin: Öğle ve akşam yemeklerini dikkatli seçin. Etlerin çok yağlı kısımlarını tüketmeyin. Hafif bir ana yemeğin yanında mutlaka salata, yoğurt yiyin. Pilav ve makarnadan uzak durun. Baklava gibi şerbetli tatlılar yerine tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanın.

Asitli içeceklerden uzak durun: Vücudumuzun günlük su ihtiyacı 2-2,5 litredir. Su dışındaki hiçbir içecek suyun yerini almaz. Bayramda asitli içeceklerden uzak durun, su dışında bitki çayları, sütlü kahveler, ayran gibi içecekler tercih edin.

Basit egzersizlere vakit ayırın: Bayramda spor mu olur demeyin, mutlaka spor yapın. Vücuda aşırı besin yüklendiği takdirde vücut bu enerji fazlasını yağ depolarına gönderecektir. Bu nedenle hafif ve küçük öğünler tüketin, yanına uygun bir fiziksel aktivite programı ekleyin. Yürüyüş, koşu, bisiklet binme gibi sporlar da fiziksel aktivite için iyi bir alternatif. /EGE BASIN GRUBU

GAZETELERİMİZ

GÜNAYDIN EGE GAZETESİ     www.gunaydinege.net

BAKIRÇAY GAZETESİ         www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET GAZETESİ    www.egehakimiyet.com

FOTO HABER GAZETESİ         www.fotohaber.com.tr

VAZİYET GAZETESİ            www.yenivaziyet.com

YENİ VİZYON GAZETESİ         www.yenivizyon.net

ARASTA GAZETESİ            www.arastahaber.com

ALİAĞASPOR GAZETESİ        www.aliagaspor.com     

SAZAN MİZAH GAZETESİ       www.yenisazan.com

İNTERNET SİTELERİ İÇİN TIKLAYINIZ

ALİAĞA HABER           www.aliagahaber.com

ARASTA HABER           www.arastahaber.com

YENİ SAZAN               www.yenisazan.com

YENİ VAZİYET              www.yenivaziyet.com

YENİVİZYON              www.yenivizyon.net

ALİAĞA TARİHİ           www.aliagatarihi.com

GÜNAYDIN ALİAĞA         www.gunaydinaliaga.com

ALİAĞASPOR              www.aliagasport.com

ALİAĞAMIZ                www.aliagamiz.com

BAKIRÇAY                  www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET             www.egehakimiyet.com

GÜNAYDIN İZMİR             www.gunaydinizmir.com

AZİZ İZMİR                  www.azizizmir.com

EGE RAPOR                 www.egerapor.com

EGE İLAN                    www.egeilan.net

EGE İHALE                  www.egeihale.com

ALFA TİVİ                  www.alfativi.com

EGE VİDEO                www.egevideo.com

EGEPLAY                 www.egeplay.com