Bağışıklık Sistemini Güçlü Tutmanın 8 Yolu

Bağışıklık sistemimiz vücudumuzu pek çok etkenden koruyan muhteşem bir sistemdir. Ancak bazen şiddetli bir enfeksiyon, bazen salgın yapan bir virüs, bazen de günlük hayatımızı olumsuz yönde etkileyen durumlar bağışıklık sistemimizin düzgün çalışmasına engel olabilir. Özellikle kış aylarında bağışıklık sistemimizin düzgün çalışması çok önemlidir. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç İsmet Tamer, kış aylarında hastalıklardan korunmanın ve bağışıklık sistemini güçlü tutmanın yollarını anlattı.

Yoğun stres, uykusuzluk ve dengesiz beslenme bağışıklık sistemini doğrudan zayıflatıyor. Soğuk kış günlerinde hastalıklardan korunmak ve bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak her zamankinden daha zor. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç İsmet Tamer, 8 maddede bağışıklık sistemimizi korumanın sırlarını paylaşıyor.

Yeterli Ve Kaliteli Uyuyun: Oda sıcaklığı 18-22°C arasında, iyi havalandırılmış, yeşil yapraklı bitki bulunmayan bir odada, terletmeyen çarşaflar serilmiş esnek ve omurganıza destek olan bir yatakta konforlu bir şekilde uyuyabilirsiniz. Uyku, vücudunuzun kendini onardığı, yenilediği ve bağışıklık sisteminizin güçlendiği bir süreçtir.

Omega-3’ten Zengin Beslenin: Sağlıklı yağlardan Omega-3 bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için çok önemlidir. Haftada en az 3-4 kez tüketeceğiniz ve kış boyunca ülkemizde bolca bulunan balıklar, en önemli Omega-3 kaynaklarındandır.

Hareketsiz Kalmayın: Hastalıklardan korunmada egzersizin önemini zaten biliyoruz. Ama son zamanlarda gerçekleştirilen çalışmalar günaşırı açık havada yapılan tempolu yürüyüşlerin ve diğer günlerde yapılan kuvvet egzersizlerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, özellikle kış aylarında yakalanılan hastalıklara karşı direnci artırdığını gösteriyor.

Stresinizi Kontrol Altında Tutun: Stres, başta kalp ve sindirim sistemi olmak üzere tüm vücudumuzu olumsuz yönde etkiler. Az miktarda stresin bağışıklığı güçlendirebileceği iddia edilse de depresif moda sokacak derecede duygusal stres, bağışıklığımızı zayıf düşürebilir. İyi uyku, sağlıklı beslenme, düzenli bir hayat stresi azaltır, düzenli spor yapmak ise endorfin denen mutluluk hormonunu artırarak stresle daha iyi baş etmemizi sağlar.

Sigaradan Kurtulun: Sigara ve diğer tütün ürünleri, içerdikleri yüzlerce kimyasal madde nedeniyle vücudumuzun neredeyse tüm sistemlerini olumsuz etkiler. Özellikle solunum yolları, kış boyunca mikroplara karşı savunmasız hale gelir, kış enfeksiyonları sigara içenlerde daha uzun sürer, daha zor iyileşir!

Sağlıklı Beslenin: Dengeli bir beslenmede özellikle proteinlerden ve bazı vitamin ve minerallerden zengin beslenmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. A, C ve E vitaminleri kandaki beyaz hücrelerin sayısının artıp mikroplara karşı güçlerini artırır, anti-oksidan özellikleri ile hücrelerimizi zararlı maddelerden korur, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan maddelerin üretimini destekler. Kış aylarında güçlü kalabilmek için demir ve çinkonun da düzenli tüketilmesi gerekir. Muz, süt ürünleri, yumurta, havuç, marul, turunçgiller ve kabuklu kuruyemişlerden kararında tüketerek, neredeyse tüm bu besinleri almak mümkündür. Eğer yeterince alamadığınızı düşünüyorsanız bir uzmana danışarak besin takviyelerinden destek alabilirsiniz.

Bol Sıvı Tüketin: Günde en az 8 ila 10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Kış aylarında bol su tüketmek cildinizi kurumaktan korur, bağırsaklarınızın düzgün çalışmasına, dolaşım ve bağışıklık sisteminizin de etkili bir şekilde görevlerini yerine getirmesine yardımcı olur. Sıvı ihtiyacınızı karşılamaya destek olmak için taze bitki çaylarından özellikle ıhlamur, adaçayı, ekinezya ve kuşburnunu tercih edin. Yeşil çay, antioksidan etki açısından siyah çaydan daha faydalıdır.

El Yıkamayı Önemseyin: Gün içinde ellerimiz her yere temas ediyor. Enfeksiyonlardan korunmak için sık sık ellerinizi yıkamayı ihmal etmeyin. Sabunlu su ile bir dakika süre ile ovuşturarak el yıkamak, mikropların %99’undan fazlasını temizler.

HERBALİFE LTD. HAKKINDA

Herbalife Nutrition, 1980 yılından bu yana insanların yaşamlarını değiştiren ürünler sunan global bir beslenme şirketidir. Herbalife’ın beslenme, kilo kontrolü ve kişisel bakım ürünlerine 90’dan fazla ülkede, Bağımsız Herbalife Nutrition Üyeleri aracılığıyla ulaşılmaktadır.
Herbalife Nutrition, dünya genelinde yetersiz beslenme ve aşırı kilo problemlerine karşı yüksek kaliteli ürünler sunarak mücadele etmede kararlılıkla ilerlemektedir. Pek çoğu şirkete bağlı tesislerde uzun bilimsel araştırmalar sonucu geliştirilen yüksek kaliteli ürünler ile birlikte Bağımsız Herbalife Nutrition Üyelerimiz’in danışmanlığı ve şirketin sonsuz desteği ile müşterilerimizin daha sağlıklı ve aktif bir yaşamı benimsemeleri için çalışıyoruz.
Herbalife Aile Vakfı (HFF) ve Casa Herbalife programlarını destekleyerek yeterli beslenme imkanına sahip olamayan çocukların iyi beslenmelerini sağlamaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca Cristiano Ronaldo, LA Galaxy ve diğer pek çok şampiyon sporcunun da içinde bulunduğu 190’dan fazla dünya çapında sporcu, takım ve etkinliğin sponsorluğunu yapmaktadır.Dünya üzerinde 8 bin’den fazla çalışanı bulunan şirket, New York borsasına (NYSE:HLF) kote olup, 2016 yılındaki net satışlarını 4,5 milyar dolar olarak açıklamıştır.Herbalife International’e bağlı bir şirket olarak Türkiye’deki faaliyetlerine Mart 1998’de başlayan Herbalife International Ürünleri Ticaret Ltd. Şti., Herbalife ürünlerinin Türkiye’ye ithalatını yapmaktadır. Şirket, Türkiye Doğrudan Satış Derneği’nin ve merkezi Belçika Brüksel’de bulunan Uluslararası Beslenme Destek Ürünleri Dernekleri Birliği IADSA’nın Üyesi’dir.Herbalife ürünleri, Bağımsız Herbalife Nutrition Üyeleri aracılığıyla satışa sunulur.Herbalife Nutrition, tüketiciyi korumada Altın Standart sunmaktadır.Herbalife Türkiye, Tahincioğlu Basketbol Süper Ligi’nin Resmi Beslenme sponsorudur.Daha fazla bilgi almak için Herbalife.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.  /EGE BASIN GRUBU

GAZETELERİMİZ

GÜNAYDIN EGE GAZETESİ     www.gunaydinege.net

BAKIRÇAY GAZETESİ         www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET GAZETESİ    www.egehakimiyet.com

FOTO HABER GAZETESİ         www.fotohaber.com.tr

VAZİYET GAZETESİ            www.yenivaziyet.com

YENİ VİZYON GAZETESİ         www.yenivizyon.net

ARASTA GAZETESİ            www.arastahaber.com

ALİAĞASPOR GAZETESİ        www.aliagaspor.com     

SAZAN MİZAH GAZETESİ       www.yenisazan.com

İNTERNET SİTELERİ İÇİN TIKLAYINIZ

ALİAĞA HABER           www.aliagahaber.com

ARASTA HABER           www.arastahaber.com

YENİ SAZAN               www.yenisazan.com

YENİ VAZİYET              www.yenivaziyet.com

YENİVİZYON              www.yenivizyon.net

ALİAĞA TARİHİ           www.aliagatarihi.com

GÜNAYDIN ALİAĞA         www.gunaydinaliaga.com

ALİAĞASPOR              www.aliagasport.com

ALİAĞAMIZ                www.aliagamiz.com

BAKIRÇAY                  www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET             www.egehakimiyet.com

GÜNAYDIN İZMİR             www.gunaydinizmir.com

AZİZ İZMİR                  www.azizizmir.com

EGE RAPOR                 www.egerapor.com

EGE İLAN                    www.egeilan.net

EGE İHALE                  www.egeihale.com

ALFA TİVİ                  www.alfativi.com

EGE VİDEO                www.egevideo.com

EGEPLAY                 www.egeplay.com